健康科普小贴士:脚是人体“第二心脏”！从双脚状态，读懂身体发出的健康信号

双脚被称作人体的第二心脏。日常做好足部自查，养成护脚小习惯，守护全家身体健康。

老话常说：树老根先枯，人老脚先衰。

双脚，也被大家称作人体的“第二心脏”。

我们每天走路、站立，全靠双脚支撑。可大多数人常常忽略脚部发出的细微信号。

通过观察双脚状态，就能简单了解自身的身体情况，提前做好日常养护。

一、双脚出现这5种表现，要多留意日常状态

如果长期存在拇外翻、脚跟经常性疼痛、频繁脚抽筋、脚臭、脚底皮肤干燥起皮等情况，这大多是穿鞋习惯、长期劳累、下肢血液循环不畅或者日常护理不到位带来的提醒。
     1. 拇外翻：大多是长期鞋头挤压、走路姿势不当慢慢形成；
     2. 脚跟痛：久站、长时间行走，容易造成足底劳损；
     3. 频繁脚抽筋：身体受凉、过度疲惫、营养摄入不均衡，都容易引发抽筋；
     4. 脚臭：鞋袜透气性差、脚部出汗多，容易滋生异味；
     5. 脚干起皮：下肢气血循环慢、皮肤缺水、季节变化，都会造成脚底干燥。
     温馨提示：以上仅为日常健康自查参考。倘若脚部不适长期得不到缓解，建议前往正规医院做专业检查。

二、双脚拥有这3个特征，身体状态往往更理想

对照看一看，你的双脚是否符合：
     1. 脚部皮肤光滑红润，没有暗沉、干裂，说明下肢血液循环比较通畅；
     2. 脚指甲颜色红润、带有自然光泽，厚薄均匀，代表身体营养供给稳定；
     3. 双脚常年温热，不容易发凉，代表气血流通顺畅。

三、坚持三个小习惯，呵护双脚健康

做好足部养护，贵在日积月累，分享3个简单易执行的日常方法：
     1. 坚持温水泡脚
     每晚用40℃左右温水泡脚，舒缓一天行走带来的疲惫，帮助促进下肢血液循环。
     2. 选择合适的鞋子
     优先挑选鞋头宽松、鞋底软硬适中的鞋子，减少脚趾挤压，避免足底劳损，预防拇外翻、脚跟疼等问题。
     3. 时常按揉足部穴位
     空闲的时候按揉足底、脚踝位置，放松足部筋膜，疏通经络，改善双脚发凉问题。

延伸小常识

除了以上三点，平时不要长时间久坐、久站。闲暇之余可以踮踮脚、慢走散步，加速下肢血液流通；鞋袜勤换洗，保持足部干爽，也能减少不少脚部小问题。

双脚养生，藏在生活的细微之处。
     大家有没有脚跟疼、夜里脚抽筋的困扰？可以在评论区聊聊你的护脚小妙招。
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来源 : 微视河南

编辑 ：张艺